Walken oder Joggen
Dass wir Sport machen sollen und wollen seht nicht zur Debatte, aber welcher Sport ist uns auf den Leib geschnitten? Nicht jeder hat gleiche Vorstellungen und so ist es wichtig, sich damit auseinanderzusetzen.
Nehmen wir das Joggen. Neben der richtigen Ausstattung, wie atmungsaktiver Kleidung und Laufschuhen, brauchen wir Ausdauer und Kraft. Wichtig ist, dass man sich vor dem Lauf aufwärmt, damit die Muskeln geschmeidig werden. Dann sollte man langsam beginnen und sich nach und nach steigern, bis man eine Strecke bis zu 5 km bewältigt. Das Lauftempo muß jeder für sich finden und die richtige Atmung kann man sich antrainieren.
Wem das zu anstrengend ist, der kann Walken. Auch hier sind die richtigen Schuhe wichtig, um die Gelenke zu schonen. Entweder man läuft sein Pensum stramm mit den dazugehörenden Armbewegungen durch, oder man entscheidet sich für Nordic Walking. Hierbei muß man darauf achten, dass die Stöcke auf die richtige Höhe für die Arme eingestellt sind. Das richtige Gehen mit den Stöcken muss man auch üben, denn es ist wichtig, dass alle Muskeln bewegt werden, einschließlich die Fingermuskulatur. Das erreicht man, indem man, wenn der Stock nach hinten gedrückt wird, die Halterung losläßt, sodass der Stock nur noch an der Schlaufe hängt. Danach greift man wieder zu und so werden die Hände auch gleich bewegt.
